જ્યારે પણ કોલેસ્ટ્રોલની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે મનમાં આવે છે તે છે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે આપણા શરીરમાં સારું કોલેસ્ટ્રોલ પણ હોય છે અને જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન એટલે કે એચડીએલ કહેવામાં આવે છે. તે આપણને કોઈપણ પ્રકારની હૃદય રોગથી બચાવવાનું કામ કરે છે.
વેબએમડી અનુસાર, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને લીવરમાં લઈ જાય છે અને જે તેને આખા શરીરમાં વહન કરવાનું કામ કરે છે અને તેથી, શરીરમાં જેટલું વધુ એચડીએલ હશે, તેટલો વધુ ફાયદો તમને મળશે.
1.તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો, તમારા શરીરનું સારું કોલેસ્ટ્રોલ એટલું જ સારું રહેશે અને આ માટે તમે દરરોજ અડધો કલાક વર્કઆઉટ કરી શકો છો. આ માટે તમે વૉકિંગ, જોગિંગ, યોગા, સાઇકલિંગ વગેરે કરી શકો છો.
2.તમે જેટલું વજન નિયંત્રિત કરશો એટલું તમારા શરીરમાં ઓછું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ હાજર રહેશે અને સારું કોલેસ્ટ્રોલ તેની જાતે જ સુધરશે.
3.સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ કરી શકો છો અને આ માટે તમારે તમારા આહારમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ યુક્ત ખોરાક એટલે કે માછલી, અખરોટ, બ્રોકોલી વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
4.યોગ્ય માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન તમારા સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને આ માટે તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.
5.જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમને જણાવી દઈએ કે ધૂમ્રપાન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરે છે અને જે સારા કોલેસ્ટ્રોલને નુકસાન પહોંચાડે છે.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
