આજ કાલ હૃદયરોગના દર્દીઓની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે અને ઘણા યુવાનોને હાર્ટ એટેક પણ ઘેરી વળ્યા છે અને કોઈને ખબર નથી કે તમને હૃદયની બીમારીઓ નહીં હોય. આજની બદલાતી ખાણીપીણીની આદતોને કારણે હ્રદય રોગનો ખતરો પણ સતત વધી રહ્યો છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ ઓપ્શન દ્વારા હ્રદય રોગને ઘણી હદ સુધી રોકી શકાય છે અને જો આપણે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો કે આદતો અપનાવીશું તો હ્રદયની બીમારીઓથી હંમેશા દૂર રહીશું. હ્રદયને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું કેટલીક સરળ ટિપ્સ છે જેને અનુસરી શકાય છે.
અજમાવો આ ઉપાય.
જ્યારે વ્યક્તિ કસરત કરે છે ત્યારે તેનું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ કસરત અથવા 75 મિનિટની જોરદાર કસરત હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ભલામણ કરે છે અને ભલે તમે ચાલતા હો કે દોડતા હો, રમત-ગમત રમતા હો કે તરવા જાવ.
ચરબી તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બંને છે અને શાકભાજી, બદામ, બીજ અને માછલીમાંથી તંદુરસ્ત ચરબી હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે તેમજ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરી શકે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ સમય તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું, ટેલિવિઝન જોવા અથવા વાંચન જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે તેમજ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે
ધૂમ્રપાન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે તે જાણીતું છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તમારા હૃદય માટે પણ ખૂબ હાનિકારક છે? અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન એ કોરોનરી હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ છે, જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
તમારો આહાર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફાળો આપે છે. અતિશય આહાર અસ્વસ્થ વજનમાં પરિણમી શકે છે અને જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે એક મોટું જોખમ છે, તેથી ભાગ નિયંત્રણનો વિકલ્પ પસંદ કરો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
