વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે વ્યક્તિ શું નથી કરતી અને ક્યારેક જીમમાં કલાકો સુધી એક્સરસાઇઝ કરે છે તો ક્યારેક યોગ અને કડક ડાયટ ફોલો કરે છે. આ હોવા છતાં, તે હંમેશા ઇચ્છિત પરિણામ મેળવે છે અથવા તે જરૂરી નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તમારા વધેલા વજનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો પછી પુષ્કળ પાણી પીવાનું શરૂ કરો અને આ વાંચીને કેટલાક લોકોને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ આયુર્વેદ કંઈક આવું જ કહે છે. હા, ડોક્ટરો હંમેશા સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવાની સલાહ આપે છે.
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી ન માત્ર શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે પરંતુ તે વ્યક્તિની ઘણી બીમારીઓ જાતે જ મટાડે છે. શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની સાથે, પાણી સાંધાઓને લ્યુબ્રિકેટ રાખે છે, ચેપને અટકાવે છે અને શરીરના કોષોને પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે અને પાણી પીવાના આ ફાયદાઓ સિવાય શું તમે જાણો છો કે તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આવો જાણીએ કેવી રીતે.
શું પીવાનું પાણી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?
નેચરલ વોટર સપ્રેસન્ટ- પાણી એ કુદરતી પાણીનું દમન છે, જેનો અર્થ છે કે તે ભૂખને દબાવી દે છે અને ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ ભોજન પહેલાં 300ml પાણી પીધું હતું તેઓ ન ખાતા કરતાં ઓછું ખાય છે.
ચરબી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ – પાણી ચરબી ઓગળવામાં મદદ કરે છે. તમારું શરીર શરીરની ચરબીને તોડવા માટે જે પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં પાણી ખરેખર મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને 2016 ના નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાણીનું સેવન વધારવું અને ખોરાક લેવાથી શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને પાણી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 2007ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોએ 500ml પાણી પીધું હતું તેઓ 60 મિનિટની હાઇડ્રેશન પછી 24% વધુ આરામની ઉર્જા વાપરે છે. તે લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આખા દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું ?
નેશનલ એકેડમી ઓફ સાયન્સ, એન્જિનિયરિંગ એન્ડ મેડિસિન અનુસાર, પુરુષો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3.5 લિટર અને સ્ત્રીઓ માટે 2.7 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જમ્યા પહેલા પાણી પીવાથી કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે, જેના કારણે વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને જમ્યા પહેલા પાણી પીવાથી ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે, જે વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કેવું પાણી પીવું ગરમ કે ઠંડુ?
આયુર્વેદ અનુસાર વજન ઘટાડવા માટે તમારે હૂંફાળું અથવા હૂંફાળું પાણી પીવું જોઈએ. પાણીને પણ પચાવવાનું હોય છે, તેથી તમારે મર્યાદિત માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ અને જો તમારી પાસે કફની પ્રકૃતિ છે, તો તમારે પાણી ઓછું પીવું જોઈએ. જે લોકોનો સ્વભાવ પિત્ત હોય છે તેમણે ખૂબ પાણી પીવું જોઈએ. વાટ પ્રકૃતિના લોકોએ પોતાની તરસ પ્રમાણે પાણી પીવું જોઈએ, બહુ ઓછું કે વધારે નહીં.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
