Fasting effects: ઉપવાસ કરવાનું ચલણ આજકાલ ખૂબ વધી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક મુખ્ય રીત બની ગઇ છે. તેની પાછળ વિજ્ઞાન પણ છે અને ઘણા રિસર્ચ તેને સમર્થન પણ આપે છે.
Health benefits of fasting: ઉપવાસ કરવાનું ચલણ આજકાલ ખૂબ વધી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક મુખ્ય રીત બની ગઇ છે. તેની પાછળ વિજ્ઞાન પણ છે અને ઘણા રિસર્ચ તેને સમર્થન પણ આપે છે, પરંતુ સીમિત સમય (1-2 દિવસ) માટે ફાસ્ટિંગ સામાન્ય રીતે યોગ્ય માનવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી ફાસ્ટિંગથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ અને શરીરને નુકસાન થઇ શકે છે. ફાસ્ટિંગથી બ્લડ શુગર લેવલ અને બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પ્રભાવિત થઇ શકે છે. ફાસ્ટિંગ વખતે સમય પર્યાપ્ત પાણી પીવું જરૂરી છે. તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન નહી થાય.
કેટલાક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી ફાસ્ટિંગથી શરીરના ફેટ ઓછું થઇ જાય છે. પરંતુ આ પ્રભાવ ન્યૂનતમ છે. જેવું ખાવાનું શરૂ કરશો ફરી તમારું ફેટ વધી જશે. ફાસ્ટિંગથી શરીરનું કુલ વજન તો ઓછું થઇ જાય છે. પરંતુ આ વિશેષ રૂપથી ફેટને ઓછું કરતું નથી. ફાસ્ટિંગ સાથે તમારે નિયમિત વ્યાયામ અને કેલરી કંટ્રોલ જરૂરી છે. ફક્ત ફાસ્ટિંગ ખૂબ અસર શરીર પર નહી પડે એવું નથી. ફાસ્ટિંગથી મેટાબોલિઝમ તો વધી શકે છે, પરંતુ આ ફેટ લોસ કરવાની યોગ્ય રીત નથી.
ટૂંકા ગાળાના વજનમાં ઘટાડો
શરૂઆતમાં, ઉપવાસથી વજન ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ તે મોટાભાગે પાણીનું વજન છે. ઉપવાસ કર્યા પછી, વજનમાં ઘટાડો અટકી શકે છે અથવા ફરી વધી શકે છે. ચાલો આને સમજીએ જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે વધારાની ઊર્જા ગ્લાયકોજેનના સ્વરૂપમાં શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ ગ્લાયકોજેન આપણા યકૃત અને સ્નાયુઓમાં સંગ્રહિત થાય છે. જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે શરીર સૌ પ્રથમ આ ગ્લાયકોજનનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ખાલી થઈ જાય છે, ત્યારે શરીર ઊર્જા માટે ચરબીના સ્ટોર્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ જ કારણ છે કે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી વજન ઘટે છે. પરંતુ આ પદ્ધતિ યોગ્ય માનવામાં આવતી નથી.
જાણો શું કહે છે રિસર્ચ
રિસર્ચ અનુસાર લાંબા સમય સુધી ફાસ્ટિંગ કરવાથી શરીરના ફેટની ટકાવારીમાં થોડો ઘટાડો આવી શકે છે. તેમછતાં ફેટ લોસ માટે નિયમિત રૂપથી ફાસ્ટિંગ સાથે વ્યાયામ અને કેલરી કંટ્રોલ કરવું જરૂરી છે.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
