પેટની ચરબી ઓછી કરો આ રીતે-
નૃત્ય કરતી વખતે પેટ ઓછું કરો
પેટની ચરબી એ એક સમસ્યા છે જે લોકોને ખૂબ જ પરેશાન કરે છે. બેલી ફેટ એટલે તમારી કમરની આસપાસ જમા થયેલી ચરબી. પેટની વધતી ચરબીને કારણે તમે કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બીપી વગેરે જેવી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. એટલા માટે પેટની ચરબી ઓગળવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારે કેલરીની માત્રા પર નજર રાખવાની અને વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે. બીજી તરફ, જો તમે તમારા બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન છો, તો તમે દરરોજ એક કલાક સુધી ડાન્સ કરી શકો છો, આમ કરવાથી તમારા આખા શરીરની કસરત થશે અને થોડા દિવસોમાં બહાર નીકળેલું પેટ અંદર આવી જશે.
દરરોજ સાયકલ ચલાવો
જો તમે જીમમાં ગયા વિના પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે સાયકલ ચલાવી શકો છો જ્યાં તમારા પેટની ચરબી થોડા દિવસોમાં માખણની જેમ ઓગળી જશે. તમે આ કરવા માટે કોઈપણ સમય પસંદ કરી શકો છો.
દરરોજ ક્રન્ચીસ કરો
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક કસરત ક્રન્ચ છે. જ્યારે આપણે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત કરીએ છીએ ત્યારે ક્રન્ચીસ એક્સરસાઇઝ સૌથી ઉપર છે.તો તમે આ એક્સરસાઇઝ રોજ કરી શકો છો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
