લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉપવાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. દર બે કલાકે કેટલીક હેલ્ધી વસ્તુઓ ખાવાનું રાખો, જેથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે.
વધારે ચા ન પીવી
ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. તેના બદલે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણી, લસ્સી અને છાશ પીવાનું રાખો.
દવાઓનું ધ્યાન રાખો
ઘણી વખત લોકો ઉપવાસના દિવસે તેમની દવાઓ લેવાનું ટાળે છે. આવું કરવાની ભૂલ ન કરો. તમારી દવાઓ અને ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ચૂકશો નહીં.
તળેલા ખોરાકને ટાળો
નવરાત્રિના ફળોની વાનગીઓ મોટાભાગે તળેલી હોય છે. પરંતુ વધુ પડતા તળેલા ખોરાક ખાવાને બદલે માત્ર બાફેલી, શેકેલી, બાફેલી વસ્તુઓ જ ખાઓ. શેકેલા અથવા બાફેલા શક્કરિયાને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. તમે બિયાં સાથેનો લોટ ખાઈ શકો છો. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે. આ સિવાય કાકડીના રાયતા, ટામેટાની વાનગીઓ, લો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ખાઓ.
ડોક્ટરની સલાહ લો-
કૃપા કરીને ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ઉપવાસ દરમિયાન તમારા બ્લડ સુગર લેવલને દિવસમાં ઘણી વખત તપાસતા રહો.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
