ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને દરરોજ 40 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે.અને તમારે તેને દરરોજ તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. જો કે, જો તમે તેને વધુ પ્રમાણમાં લો છો, તો તમારે પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અથવા પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
કોવિડ-19 પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી વધુ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. કારણ કે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે ઘણી બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે. તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત વિટામિન-સી છે. પરંતુ એક તરફ, વિટામિન-સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, તો બીજી તરફ, તેને વધુ પ્રમાણમાં લેવાથી અન્ય રોગો પણ થઈ શકે છે.અને વિટામિન-સી હૃદયના દર્દીઓ અને બ્લડપ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આપણને કેટલા વિટામિન સીની જરૂર છે?
યુકેની નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ મુજબ, 19 થી 64 વર્ષની વયના લોકોને દરરોજ 40 મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર હોય છે. કારણ કે તે શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ શકતું નથી અને તમારે તેને દરરોજ તમારા આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ. જો કે, જો તમે તેને વધુ પ્રમાણમાં લો છો, તો તમારે પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અથવા પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
એક અહેવાલ મુજબ, ઉત્તર ભારતમાં લગભગ 74% પુખ્ત વયના લોકો અને દક્ષિણ ભારતમાં લગભગ 46% પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન સીની ઉણપ જોવા મળી છે. એવા લોકોમાં વિટામિન-સીની ઉણપ જોવા મળી છે જેઓ બિનચેપી રોગથી પીડિત છે, એટલે કે એક રોગ જે એકથી બીજામાં ફેલાતો નથી.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ અસ્મિતા ન્યુઝ સાથે.
તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
